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乐彩翰 Coach Hank Chen

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 訓練計畫 團體課程

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關於Hank教練

學生時期主攻800m與1500m,接觸長跑耐力運動後經歷長期自主訓練規劃,因而深刻了解科學化訓練對於長跑耐力運動的重要性。

擁有豐富的跑步課程與訓練營經驗,並精通於規劃跑者一對一週期化訓練計畫。​運用優異的整合邏輯與演說分享技巧,帶領跑者輕鬆進入跑步技術與週期化課表訓練的世界。

目前已透過實體課程、賽事訓練營與一對一線上線下指導,累積協助超過1000人次以上,在訓練過程中成長進步並達成目標。

相信​「透過適當的訓練與規劃,任何人都能感受到完成目標的幸福感。」

乐彩理念


1、對於訓練的定義?
  首先要了解目前的能力與狀況,再來依照實際狀況給予最適當且個人化的安排與規劃,最後就是排除萬難的全力執行。

2、認為耐力運動的訓練規劃中,最重要的是?
  最重要的當然是不要受傷!只有健健康康的接受訓練才能開開心心的完成目標,一旦受傷所有的目標都只剩下業障,都是「假」的。

3、建議耐力運動的訓練要從哪一個部分開始?
  當基礎肌力建構完成後,接下來就要把主要的訓練專注力放在「技術」上面,尤其是耐力運動時間經常長達數小時,唯有好的技術可以避免運動傷害並維持長時間的跑經濟性,所以這部分的訓練是要放在第一階段開始執行的。

4、對於想追求進步與突破成績的人,你的建議是?
  尋求教練協助是第一步,唯有教練的協助才能解決你在訓練上自己不知道的許多盲點。再來就是週期化訓練的安排,無論是體能、肌力還是技術,都必須融入課表之中。最後就是「相信」,相信自己、相信教練、相信課表,然後全力以赴。

 

經歷

  • Under Armour 簽約贊助教練

  • RunningQuotient 研發教練團成員

  • 跑步技術與週期化訓練一對一私人教練

  • Pose Method 姿勢跑法官方課程教練(2019)

  • RunningQuotient 跑步科學系列課程講師與教練(2016~2019)

  • 決戰台北-技訓營教練(2018~2019)

  • 台大EMBA跑步團體專班教練(2018~2019)

  • 好時光-名古屋全馬訓練營教練(2018~2019)

  • 好時光-GTRC Senior Camp 教練(2018~2019)

  • 好時光-女子半馬訓練營教練(2018~2019)

  • 新竹運動熱區-跑質跑量跑健康訓練營教練(2017~2019)

  • Leader 2018運動行銷工作坊講師(2018)

  • 台大EMBA鐵人隊心率訓練課程教練(2017~2018)

  • Leader 科學化技術跑團 - 教案設計主教練(2016~2018)

  • UA x GS 夏日跑者祭教練(2018)

  • 決戰台北-全馬訓練營教練(2017)

  • IWC萬國錶-台北馬拉松訓練課程教練(2017)

  • Optoma 奧圖碼路跑社教練(2017)

  • Under Armour 鬥陣跑團-鬥士挑戰營教練(2017)

  • 奧林匹克路跑賽官方全方位訓練班教練(2017)

  • Garmin 2016登峰造極全馬PB班教練(2016)

專長


  • 一對一跑步訓練課表規劃

  • 一對一跑步技術矯正訓練​

  • 一對一跑步技術強化與力量訓練​

  • 企業團體跑步講座與訓練課程規劃

  • 目標賽事訓練營整體規劃

乐彩


  • Pose Method® Level 1 姿勢跑法認證教練 (2016)​

  • Pose Method® Level 2 姿勢跑法認證教練培訓 (2019)

  • Garmin 心率訓練認證教練 (2016)

  • Let's Bands 動作矯正專家 (2018)

  • RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員 (2017)

  • GRAY Institute 3Dmaps動態分析及表現系統國際認證培訓 (2019)

  • 乐彩部體育署國民體適能指導員 (2016)

  • 中華民國紅十字會 BLS、CPR+AED 合格 (2016)

研習

  • Physiomotion Lab 跑步常見的生物力學障礙 (2019)

  • 運動員評估檢測與功能性訓練國際研討會 (2019)

  • PNF 本體感覺神經肌肉誘發技術(2018)

  • 反射性性能重置RPR進修班(2018)

  • 2017春季 專業運動表現國際研討會(2017)

  • 降低跑步受傷流程範例操作講座(2017)

  • 動作中的腰大肌策略與應用(2017)

  • 髖關節鉸鏈動作學習講座(2017)

  • 該怎麼幫耐力型跑者安排肌力訓練計畫?(2017)

合作授課單位


乐彩授課紀錄


跑步最大心率測驗課程 No.12

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跑步最大心率測驗課程 No.11

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【決戰台北】技訓營第二期

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Coach Hank 揪團練 NO.4

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Coach Hank 揪團練 NO.3

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【RQ線上跑團】揪團一起測最大心率

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決戰台北技訓營 第一期

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決戰台北-五千公尺挑戰營

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最大心率測驗課程 No.8

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關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場

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【RunningQuotient跑步科學化訓練講座】

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關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

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2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

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「訓練指數」與「訓練效果」的搭配與應用

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乐彩跑步科學化訓練的四大步驟

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